コツコツ進めていた今年の夏場対策、今日でひと段落、遮光ネット館、完成しました。
外堀はみどりのカーテン、内堀が遮光ネットです。
南側は１階も２階も遮光ネットで防御しました。
みどりのカーテンはこれから、もう完成しているお宅も有ります。今年は早いね。
ユーチューブへは 「こちら」 をクリックして下さい。
TownTipで知り合った中で、尊敬する女性のひとり「emikobaaba」 あらゆる面で凄い。
ユーチューブに投稿したいご希望との事で、先日市活でsatoimoさんとなにやら
首かしげながら取り組んでいました。ユーチューブ登録ぐらいなら私が面倒見ますよ！
と引き継いだものの中々うまく行かない。一言でいうと「ユーチューブのアカウントと
パスワードを取得する」 だけの話なのに！ 時間切れで、今日再挑戦しました。
所が市活の無線ネットがブチブチ切れだした。もう少しなのに！ やむなく私の
wifiを取りに帰り、接続。無事ムービーメーカーからテスト作品アップ出来ました。
近々emikobaabaがユーチューブデビューしますよ。お楽しみに。
静止画の小作品、参考にアップして見ました。
ユーチューブで大画面見たい方は 「こちら」 をクリックして下さい。
今朝、奥様蕎麦などを盛る、竹製のザルを見て、「なにこれ！」 と。
ゴルフ場で良く見る、モグラが土をほじくり返しているような粉の盛り上がりがいくつも。
良く見ると、傍に黒い丸が！ 先日当てもなく購入したデジタル顕微鏡でのぞいて見ると！
おー昆虫見たい、こんな小さな虫が、竹をかじっていたのか！
ピンセットでやっとつかめるぐらいの小さな塊に、数匹の微小な虫がいたようです。名前も
毒性も現在不明、どなたかご存知の方は教えて下さい。
今日、７０歳のハードル無事クリアーしました。 最近年下の元部下がバタバタ亡くなりへこんでいました。
７０代の先輩もポツポツかけて行きます。本格的に？高齢者の仲間入りです。市役所で
つるバスの特別乗車証もらってきました。今日から１００円で乗れます。過去を振り返ると
１０歳 小学生、特にイベント無かったな？ 記憶に有りません。
２０歳 父親が奮発して、出入りの洋服屋さんに、破格の背広を新調してくれました。
体質が肥満ではないので、５５歳まで着用できました。
３０歳 ２７歳で結婚、家内は２３歳でした。二人の娘に恵まれていましたが、当時は麻雀時代。
毎日、午前様。今でも「あの時は地獄だった」とぼやかれます。
４０歳 実務で一番脂が乗り切っていた時です。アメリカ始め、東南アジア諸国を工場建設で
飛び回っていました。今思い出しても、充実感が有ります。
５０歳 本社勤務で経営管理職へ。 まあそこそこ・・会社で若い社員とバンドを作り
陰口叩かれていたみたい、気にしません。定時後のサークル活動ですから。
６０歳 定年と覚悟していましたが、６６歳で退社。 付録のサラリーマン生活
前にお話しした、４０歳から始めた１千万円貯蓄作戦と、６０歳から毎年１００万円
おりる保険をかけていたので、楽しい６０代が過ごせました。
７０歳 今日、TownTipのおかげで、地域の多くの方とお友達になれ、予想外の展開です。
今後は毎年の誕生日がハードルでしょうが、８０歳のハードルをクリアー出来る様に
日々色々な事に注意と関心を持ちながら過ごして行きたいと思いますので、宜しくお願いします。
６月２日は、今通っているピアノ教室の発表会です。当面、その目標に向かって練習します。
何時、お迎えが来ても良いよう、毎日を楽しくです。奥様から、アイアンクラブプレゼント頂きました。
今年で3回目、市民に広くみどりのカーテンを普及する運動を続けてきた「みどりかぜ」
今日、メンバーで6月９日に配布する、朝顔の種の植え付けを完了しました。
今回サイサンの補助金や、市の援助も有って、負担が大分楽になりました。
今日は大口受注先、いけちゃん宅でメンバーの応援の元、28トレイ、約１０００ポットの
植え付けが出来ました。 作業の様子は下記、動画をご覧ください。
http://www.youtube.com/watch?v=NwvQuSBh8uc 
後のビールが上手かった、但し飲めたのは二人だけでした！
何かやった成果のご褒美を貰うのは、幾つになっても嬉しいものです。
先日申請した、省エネのご褒美、昨日来ました。初めて見た券です。500円が４枚。
裏を見ると、有効期限は６ヶ月です。
何時も良く行くお店が一杯登録してくれているのも、嬉しかったです。 以前ご紹介した
アトム通貨の様に、町の活性化に繋がっていくと良いのに、と感じました。
今日花粉症に効くといわれているお茶、「べにふうき」在庫切れしたので、電動アシスト自転車で
買いに行きました。 おちゃやさんいました。 ついでに豆やさんにも会おう！ この先すぐですよ。
確かに有った。 お店の玄関です。
扉を開けて入ると、いらっしゃいと、男の人が出て来ました！ この人が「まめや」さん？
ブログのカキコからは、青年を想像していましたが、おじさんじゃん、でもいけちゃんよりは、若い。
直ぐに打ち解けて話し込むと、パソコン、ハードお宅ジャン！ 帰りに気が付くと、展示してあるの
豆よりパソコンの方が多くない？ 今日買った、落花生です。
まだ食べていないのでコメントできないけど、鶴ヶ島西口商店街を、盛り上げようと頑張っている
見たいです。 また地域の知り合い増えました。 豆は豆屋さんで買いましょう。
地図は大体の目安です。
[地図情報有り]今朝、ラジオ体操に行く前（3日坊主では有りませんでした）、庭を何気なく見ると水仙が咲いて
いました。 毎年葉は出るけど、花はつかなかったのに、今年は咲いた。嬉しい！
小さい花ですが、皆蕾がついていました。
行くぞ！ いけちゃん宅は、星和公園です。夏は30人ぐらい参加して
いますが、明日は何人だろう？ 目覚まし6時にセットしました。
健康な体を維持して、医療費を減らそう！
[地図情報有り]私は全部○です、頭悪い！
頭のいい人はよく歩く！初版2012年3月8日 著者 久保田競**1932年生まれ。京都大学名誉教授。現在も現役で研究されている。脳研究の第一人者であった時実利彦教授に師事し、脳神経生理学を学ぶ。京都大学霊長類研究所長を歴任する。 〈80歳の元気な脳科学者の著作で、これも傑作です。更に詳細を知りたい方は、原本を見て下さい。2012.11.24(友引) M.Kawai〉 はじめに 若いころに比べて、物覚えや物忘れが悪くなったと実感したら、それは、脳が衰え始めた証拠。しかし、今の生活習慣を改め、脳の衰えを防ぐ方法をきちんと実践すれば、たとえ40歳を過ぎていても、今よりも頭を良くすることができる。走る時は前頭前野が働き、走ることを習慣にすると頭がよくなる。ただしウォーキングマシンを使うのではなく、刺激の多い外を歩くほうが、脳はより活性化される。この本では、あなたの得意なこと、好きなことを意識してやることで、頭を良くする方法も紹介している。私は今年で80歳になりますが、現在も現役。 あなたの脳は大丈夫? 脳力低下の危険度チェック ２つ以上チェックがついた人は、今のままの生活を続けていると、脳はどんどん衰えていきます。□顔は思い浮かぶのに名前を思い出せないことがある□平坦な道でつまずくことがある□整理整頓ができなくなってきた□何を食べるか考えるのが面倒なことが多い□約束の場所や時間を忘れることがある□物覚えが悪くなった□オシャレをするのが面倒になった□人と会うのが億劫になった□動作が鈍くなってきた□何をやろうとしていたか忘れることがある□好奇心がなくなった ◇何もしないと、脳は20歳から衰える!? 運動習慣のない人は、ある人よりも脳の衰えが早くから始まっている。◇40歳以降の脳は、生活習慣で能力差が拡大する！ たばこを吸う人、酒量が多い人、メタボと診断された人などは、生活習慣の改善が必要。◇頭が良くなるしくみは、脳地図で理解しよう ドイツの神経学者、ブロードマンの脳地図。10野（前頭極）は、最も高度な働きをする。その隣の46野、一時的記憶に関わるワーキングメモリーで、ここを鍛えることで、10野の働きはアップする。◇短期記憶と長期記憶の違いと脳が記憶するしくみ 短期記憶・・・ワーキングメモリー／記憶の再生（10野）→海馬長期記憶・・・陳述記憶（言葉で表せる記憶：エピソード記憶、意味記憶）、非陳述記憶、運動記憶。◇運動は、“頭を使いながら”が効果的 ジョギングマップ、走ったルートに何があったかを走るたびに書き加える。チーム競技もお勧め。上手にプレーしようと考えるし,相手との駆け引きで頭を使う。◇目標の立て方で、脳の動きは変化する！ 目標を意識するほうが、脳にいい。◇「やること」、「やらないこと」のメリハリをつける 46野は、積極的に色々なことを記憶したり、おいしいものを食べたり、運動することで鍛えることができる。◇脳のためには生涯現役を目標に 現役を続けている人は、元気な人が多い。◇肥満体である ＢＭＩでチェックする。 BMI=体重（Kg）／身長（m）2。標準は18.5～25。25以上は肥満。◇1日1万歩を実行するには？ 「1週間続いたら、欲しかった○○を買う」など、具体的な目標を決めて、達成したら自分にご褒美をあげる。片足立ちの訓練、1日最低5分間を目標に。普段しない立ち方をすることで、脳を刺激し、バランス感覚が養える。◇運動が苦手な人は、ジャグリングにトライ ジャグリングとは、日本でいう昔のお手玉遊びのようなもの。◇頭の回転をよくする栄養素・コリンとは？ 脳内の情報伝達システムに欠かせない栄養素。生卵、鶏肉の肝臓、ベーコン、インスタントコーヒー、牛のひき肉、たら、えびなど。◇魚（DHA）を食べて知能指数を高める◇食べ過ぎを含むストップシステム活用法 日常において「やること／やらないこと」のメリハリをつける訓練をする。「お酒は、飲みすぎない」「食べたいものがあっても、我慢する」◇“脳トレ”よりロールプレイイングゲームを トランプや麻雀などの方が、頭を使う。◇できるだけ美しいものに接する 風景、花、美男美女など。◇カロリー制限をする 病気になりにくく、脳の働きが良くなり、元気で長生きができる。 おわりに 頭が良くなる習慣を続けたら、その効果を確認するために、もう一度、「脳力低下の危険度チェック」で当てはまる項目をチェックしてみてください。私も時間をみつけて1日1万歩を実行するために、移動の時はいつもトレーナーを着て、スニーカーを履き、負荷をかけるためにパソコンを入れた思いリュックを背負っています。現役もまだ続けていくつもりで、海外の学会にも積極的に参加し、研究成果を発表する意欲も満々です。40歳以前の生活習慣が悪くても、それ以降の生活を改めれば、脳の働きを良くしてIQを高めることができ、元気に長生きする可能性が高くなる。“頭を良くするための努力は、健康長寿の秘訣にも通じる”。 コラム ●40代半ばを過ぎたら脳ドッグを 頭部MRI検査：ラクナ梗塞、脳出血などの未然防止になる。●ちょっとした物忘れ対策法①番号を覚える対策・・・語呂合わせをする。②何かすることを忘れない対策・・・事前にやることを予習し、イメージする。③物のしまい場所を忘れない対策・・・しまった場所を決めておく。またはメモする。④人の名前を忘れない対策・・・顔の特徴や話した内容をメモする。… [続きを読む]
